В санатории «Металлург» созданы все условия для активного отдыха и занятий спортом: работает крытый бассейн с морской водой, где проводятся занятия по аквааэробике, на открытом воздухе установлены тренажеры, есть крытый теннисный корт, также можно поиграть в настольный теннис и бадминтон, прогуляться вдоль берега моря по пешеходной тропе (маршрут терренкура).

Экскурсионное агентство, расположенное на территории санатория, предлагает экскурсионные маршруты по Большому Сочи, Красной Поляне, олимпийским объектам, Абхазии, сплавы по горным рекам, морские прогулки, рыбалку, концертные программы и многое другое.

Скандинавская ходьба – простой и доступный вид лечебной физкультуры. Это обычная ходьба, эффективность которой усиливается благодаря специально разработанным спортивным палкам. Отталкиваясь палками, вы двигаетесь более активно, но при этом без особых усилий. В результате скандинавской ходьбы задействованы 90% мышц, сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. В санатории «Металлург» разработано несколько маршрутов различной степени сложности. Маршруты №1 и №2 проложены по территории здравницы: первый маршрут более легкий и прекрасно подойдет для начинающих, маршрут №2 чуть более сложный и включает себя подъем к верхней части парка. Маршрут №3 пролегает по живописному городскому терренкуру «Тропа здоровья», пролегающему вдоль Черного моря. Вдоль тропы высажены вечнозеленые деревья, обогащающие воздух фитонцидами, а также располагаются места отдыха с красивыми панорамными видами на море. Начало маршрута расположено сразу после спуска с лестницы, ведущей к пляжу санатория, далее маршрут пролегает по оборудованной размеченной тропе терренкура. Необходимое оборудования гости могут получить бесплатно во временное пользование в службе приема и размещения.